czy jedzac wiecej tzn na mase, wiecej niz zapotrzebowanie kaloryczne i biegajac - tylko biegajac mozna rozbudowac nogi czy to bedzie szlo w oponke, a nie nogi, bo taki trening nic nie daje? Chodzi mi o biegi długodystansowe i na małej/średniej intensywności. Konkretnie jestem ciekaw co się dzieję z nadmiarem jedzenia? Bo jestem przyzwyczajony [...]
[...] i mam taki problem jest to waga dość mało waże (164 wzrostu, 53 kilo) jestem szczupły i chcę nabrać wagi i masy mięśnowej obiecałem sobie że ostro wezme sie za diete na mase. Myślałem o MASS XXL bo dużo osób mi to poleca koleś na siłowni powiedział mi że powinienem nie chodzic przez jakis czas na siłownie tylko brac MASSA i czekac asz troche [...]
witam, mam nastepujace pytanie: cwicze teraz na mase, obecnie biore gainera hi-teca super mass i myslalem nad tym zeby dorzucic moze jakies witaminki do tego, myslalem nad zma czy glutamina albo moze jeszcze cos innego... co byloby lepsze w tej sytuacji? mam 21 lat jesli to pomoze. dzieki z gory
Witam. Jako ze czytałem różne opinie na temat soji pozyttwne i negatywne chce zapytac was jeść czy nie jeść ? Bo z tego co widze ma bardzo duzo bialka kalori tluszczy i wgl wiec czy oplaca sie ja jesc na mase ? :D czy iest zdrowa ? Czy np 300g dzienie gotowanej nie zaszkodzi ? /SFD/Images/2016/2/28/1da014ec74634a3c975bb4cd8f9ccbbe.jpg
Witam Ćwicze juz ponad 2 misiące i zastanawiam sie nad suplementacja. Interesuje mnie czy zestawy w sklepie sfd są czegos warte. Zależy mi na złapaniu Masy gdyż przy wzroście 178 waże zaledwie 72kg. Na codzien spożywam około 6 posiłków w tym 2x odżywka rano i po treningu (vital** gainer 2). Prosze o odpowiedź czy zakup zestawu na Mase jest dobrze [...]
zestaw na mase, prosze o opinie białko: Pure whey isolate 95 białko: PRO LONG PROTEIN Creatyna: mega caps 1250 Aminokwasy: Mega caps bcaa Carbo: carbonox hlutamina 1400 CO O TYM MYSLICIE ? MOZE COS ZMIENIC, DOKUPIC.... ?!
Jaki srodek na mase proponujecie?? Mam lekkiego trupa bo Gram w piłke nozna (i rzecz jasna przy bieganiu spalam conieco) WIEC CO PROPONUJECIE dla 70kg. chłopaka o 186cm wzrostu??
Czy Methdrol 10mg 60 capsule (superdrol clone) firmy fusion suplement oraz RPN Havoc (Epistane) bedzie dobrym polaczeniem na mase?plus kreta mono i APS Mesomorph.co myslicie o takim cyklu?do tego oczywiscie dieta 3000cal i duzo bialka.Niebralem wczesniej zadnych prohormonow.mam przebyty jeden cykl z dianabolem.chcialem zapodac superdrol kilosports [...]
Witam. Obecnie robię trening na masę,ale za tydzień mam zabieg usunięcia żylaków no i będę gdzieś na miesiąc wykluczony z treningów :/ I tu mam pytanie: 1.co przyciąć w diecie żeby się nie zalać fatem? 2.co zrobić żeby były jak najmniejsze spadki? 3.czy warto się suplementowac(witaminy,białko,bcaa) w tym okresie?
Witam. szukam osoby ktora bylaby w stanie rozpisac mi diete na mase a sprawa wyglada tak wiek:18 lat wzrost:172-3 waga:71-2kg staż treningowy: ponad rok o 7-9 rano mam trening piłkarski do 15 w szkole później siłownia i koniec .Byłbym bardzo wdzięczny gdy ktoś rospisal mi co,ile i o jakich godzinach mam jeść oczywiście czytałem duzo na ten temat [...]
Proszę o ocenę, a szczególnie o mądre rady na temat mojego planu treningowego. Co do planu: został przewidziany na masę, więc pod tym kontem proszę o sugestie i dodatkowo chcialem żeby był intensywny. Jeszcze dodam, że trenuję 4 miesiące i za 2 tygodnie podczas tego planu zamierzam brać kretkę. Pozdro
[...] treningiem poniewaz prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w tygodniu zeby jej nie wyrzezbic tylko zeby przybrala na masie (tak samo biceps , plecy i barki) ile serii i ile powtorzen w jednej [...]
[...] roku dwa razy w tygodniu(pon i pi) jeżdże na trenigi bokserskie do ks w te dni biegam nie dawno z kolegą zmotaliśmy sobie sztange i obciążenie(50kg) ogólnie nie ćwicze na mase bo jestem szczupłej budowy ciała(186cm 70kg) i i nie widzi mi sie być dużym, to co ćwicze(mały ciężar,dużo powtórzeń)idzie mi na rzeżbe przynajmiej chcem żeby tak było w [...]
[...] oraz KG na sztandze ;P Diety niestety nie prowadze z róznych przyczyn.. ale pisac ich nie ma sensu wiec nie bede pisal:) moze powiecie co dalej z tym fantem robic? isc na rzezbe czy na mase?.. ponizej przedstawiam fotki.. z porownaniem... w czerwcu to sa zdjecia z gorsza jakoscia.. natomiast te dzisiejsze to te z prawej. pozdrawiam:)
Mam 17lat 180wzrostu i waże 73kg Właśnie jestem w trakcie treningu ACT i chcialbym ułożyć sobie jakas diete na mase! Niestety nie mam zbyt dużo czasu i nie ma kto mi gotować bo ciagle prawie jestem sam w domu, co mógłbym jeść zeby aby przyżądzanie tego niezajeło wiele czasu? Z góry dzieki i Pozdrawiam :)
[...] sila. Chce terz ostra wziasc sie do roboty i to nadrobic interesuje mnie przybranie na wadze i sile i tu pojawia sie problem. Nie wiem co kupic, czy typowa odzywke na mase i do tego oddzielnie jakas forme kretki, czy jakas mocniejsza odzyweczke typu KnockOut. Dodam, ze w zimie testowalem Jablczan Kreatyny Olimpu i bylo fajowo. Slyszalem [...]
[...] ..i po takim treningu zero pompy zero bólu zero odczuć mięśniowych... po tym pierwszym pompa przez godzinke co najmnie...i mam pytanie czy wszystko dobrze czy nie? czy podczas treningu na mase nie ma zadnej pompy i tych innych bajerów? Piszcie czy dobrze zrobiłem czy nie i czy taki plan coś da... aha ćwicze 2 razy w tygodniu ta partie z góry thx
Siemanko. Ćwiczę mniej wiecej 2 lata (pierwszy rok pompki i hantle drugi rok ławka w piwnicy+hantle, nóg przez ten czas wogóle nie cwiczylem). Prosze o pomoc w ustaleniu dobrego treningu na MASE, z uwzglednieniem wszystkich partii miesniowych(3-4 razy w tygodniu). Teraz trenuję u ziomka w piwnicy i mamy do dyspozycji: Ławeczke z obciazeniem [...]
Cześć , chciałbym zakupić sobie jakąś odżywkę na masę i wybieram miedzy tymi dwoma : mass up i mass activator. Wybrałem je pod względem ceny bo ciężko u mnie z funduszami. Co będzie lepsze? Zmieniony przez - darkstarsb w dniu 2012-02-08 16:08:45